SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed treningiem

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?

  • Czy trening może trwać dłużej jak 90minut?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to nie ma ruszyć :D bo będę na redukcji tak czy siak :) i mi plecy właśnie zaczęły ruszać przy tylu seriach, wcześniej robiłem 8-12 to zastój jak cholera, zacząłem robić po 16-20(z martwym ciagiem) to zaraz poszły :) Tomasz1405 Aeroby mają tyle trwać :) więcej mi nie trzeba, a wyglądało by to tak Posiłek - 60-80minut przed treningiem BCAA - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2012-06-05 15:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie przy masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przedewszystkim budując mase mięśniową musisz jeść: Posiłek 1-2 godziny przed treningiem: umiarkowane ilości weglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikogenicznym) unikamy węglowodanów prosztych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii czyli spadku poziomu cukru we krwi na skutek intensywnego wydzielenia insuliny przez trzustkę. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2005-07-20 11:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro II dokładniejsze dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    do dupy w DT: rano 4c mono 30 min przed pierwszym posiłkiem nie musi byc przed pierwszym posilkiem 1 h przed treningiem gainger NIE, zjedz porzadny posilek przed treningowy a nie gownianego gainera i zjedz go troche wczesniej niz gozine przed 30 min przed treningiem okolo 25g Nitro i 6 tabletek amino30 min po treningu gainger i 6 tabletek amino [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 2008-08-13 23:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masse

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:39 W:83.8 T:35.95 800kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2010-05-27 13:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc dla bardzo początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra Panowie, żeby nie było, że idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-02-08 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 72kg, 20lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tragiczna to jest ta dieta :) Rano zamiast 5 jaj wrzuć ze 3 to Ci się łatwiej będzie jadło, a pozostałe 2 wrzuć na kolacje np. ;) puszka tuńczyka?! wtf? :D tuńczyk z puszki podobno jest niezbyt zdrowy, wiec szamanie go codziennie to słaba opcja ;)) Olej ze słonecznika zamieniłbym na Olej lniany, miód bym wywalił osobiście, posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2013-03-22 10:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie czujesz dyskomfortu na treningu jak przed treningiem zjesz troche tłuste miecho(bo łopatka raczej takim jest) i wegle? ile przed treningiem jesz posiłek? a mam jeszcze takie pytanie dawniej chyba nosiłes szejki z jajek do pracy ile taki szejk moze byc zeby się nie zepsuł?

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 17:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuję wstępnie wrzucić yohe 5 mg rano i 5 mg przed treningiem, dodatkowo przed treningiem pw (ABE) z 200 mg kofeiny. Dieta na tą chwilę wygląda tak jak na zdjęciu. Moje pytanie brzmi, jak wrzucę yohe od razu po wstaniu tj. 6.20, a będę jadł pierwszy posiłek z ww o 8.30-9.00, to działanie insuliny nie zaburzy działania yohy, czy inaczej rozłożyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2019-02-19 21:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] możesz zjeść po siłowym od razu posiłek, a po MMA 20 minut po, lepiej zjeść proch czy też normalny posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego dodatkowo jakas salatka,po treningu to samo, Czytaj jeszcze raz linki z odżywiania ;-) jak możesz to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2012-09-02 11:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -------------------------------------------------------------------------------- Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) ZGODNIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM..OK.10-15%BIALKA BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2008-01-20 18:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylo poprostu Wy***a**!Przed treningiem kawa z 6 lyzeczek i na treningu bah bah bah :D:D:D Zgodnie z ozcekiwaniami na koncu sparingi Jak ja to lubie Wlasnie konsumuje posilek potreningowy-kasz+piersi+duuuuuuzo warzyw+odrobina keczupu po treningu KA+CARBO K3ho-Dokladnie Dorzucam dorzucam..!Tylko eni wiem jak dokladnie rozlozyc BTW.Wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 20:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a jakby to wyglądało tak, to było by mniej więcej okej? Posiłek nr 1 2 skibki chleba razowego z masłem dwa jajka Posiłek nr 2 3 skibki razowego jajko Posiłek 3 skibka razowego z masłem jabłko Posiłek nr 4 biały ryż z z białym sosem robionym na oliwie z oliwek i kawałki podsmażanego kurczaka na oliwie z oliwek Posiłek nr 5 jakieś jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2013-02-01 21:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walker1707

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2015-09-27 20:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] indeksem glikemicznym na sniadanie i po treningu ale inne posilki wegle tylko z wazyw i owocow. Oczywiscie sila nie idzie do przodu ale wycina pieknie. Oczywiscie kazdy posilek dostarcza mi 40-50 g bialka (jak nie ma tyle w miesie to uzupelniam bialkiem). Czyli w moim przypadku wychodzi okolo 3 - 3.5 g bialka na kilo masy do tego BCAA - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2012-07-12 11:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata) 13:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata) 14:00 Gaspari Mitotropin: jedna tabletka 15:20 powrót z pracy 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2010-07-28 17:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Tak jak pisałeś 1,5h przed treningiem posiłek 2. 20-30 min przed treningiem BCAA albo Izolat. Ja osobicie wale 20g izolatu. 3. Po treningu BCAA odposc, pujdą na odbudowanie glikogenu a to marnotrastwo bo mozna do tego uzyc wiele tansze Carbo i tak wlasnie polecam Ci zrobic. 4. 30 min po carbo 30-40g WPC/WPI i godzine po tym już normalny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2006-01-04 17:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za malo bialka daj w granicach 2,5g,pieczywo tylko i wylacznie razowe!! 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki platki,mleko,owoc,jajka,oliwa 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-03-25 08:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w poprawie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I Płatki owsiane - 100g B:12g T:7,2g W:69g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu - 400g B:13,2g T:12,8g W:19,2g // mleko chude koktajl B: 16g T:9,4g W:39,3g ---------------------------------------------------------------------------- B:41,2g T:29,8g W:127,5g Posiłek II // tu bym proponowal ryz i oliwe/orzechy zamiast chleba i masła ser [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2005-07-02 22:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (ocena)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek nr.3 byłby to posiłek przed treningowy , białko po treningu . Czy tyle kalori przed treningiem to nie za dużo? Czy może po treningu za mało hmm?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2014-01-31 08:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    groch, soczewica, mleko? na redukcji? Odpada napisz tę dietę jeszcze raz opierając się na postach podwieszonych, stworzyli e ludzie którzy ( nie przesadzając) są specjalistami w tej dziedzinie. Mało warzyw w Twojej diecie wyróżnij dokładnie kiedy i które to posiłek po treningowy i przed treningowy. Co do nich: to przed treningiem węgle o niskim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-02-24 14:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)